Η πρώτη ομάδα παικτών που επέστρεψε στο Kirkby για την έναρξη της προετοιμασίας αντιμετώπισε εντελώς διαφορετικά tests για την διαπίστωση της φυσικής τους κατάστασης, σχεδιασμένα από τον Ruben Peeters.
Καταρχήν χρειάστηκε να υποβληθούν σε ένα τεστ τρεξίματος 6 λεπτών για να διαπιστωθεί η κατάσταση στην οποία βρίσκονται. Η διάρκεια των 6 λεπτών είναι η προβλεπόμενη αφού μπορεί να αποκαλύψει κατά προσέγγιση την χρονική περίοδο που οι παίκτες μπορούν να διατηρήσουν την ένταση VO2max.
Τι είναι αυτό?
Μια μέτρηση που καταγράφει την καρδιο- αναπνευστική φυσική κατάσταση του παίκτη σε σχέση με το μέγιστο ποσό οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα του κάθε ατόμου κατά την εκτέλεση της συγκεκριμένης άσκησης και από εκεί και πέρα υπολογίζεται η Μέγιστη Αεροβική Ταχύτητα (MAS) του.
Φωτογραφικό υλικό και βίντεο που προέκυψε επίσης κατά τη διάρκεια αυτών των προπονήσεων έδειξε τους παίκτες χωρισμένους σε ζευγάρια να χτυπούν ο ένας τον άλλον στους ώμους. Πρόκειται για παρόμοια άσκηση από τις προπονήσεις της Feyenoord -επί Slot, οι οποίες είναι σχεδιασμένες με σκοπό να βελτιώνουν την ισορροπία των παικτών και τη συνεργασία τους.
Αναμένεται η αύξηση των tests στο Kirkby καθώς ο Slot απαιτεί οι παίκτες του να είναι super- fit για να λειτουργήσουν αποτελεσματικά στο σύστημα του, στο οποίο το ζητούμενο είναι η επιθετική πίεση ακόμα και όταν η μπάλα δεν είναι στην κατοχή τους. Στη Feyenoord οι παίκτες λάτρεψαν πάντως τόσο την ποικιλία στις προπονήσεις, όσο και τη διασκέδαση που απολάμβαναν κατά την εκτέλεση των ασκήσεων.
Οι παίκτες των Κόκκινων με τη μεγαλύτερη προϋπηρεσία στο Anfield γνωρίζουν τις απαιτήσεις της σκληρής δουλειάς από τις ‘κτηνώδεις’ προπονήσεις στις οποίες τους υπέβαλλε ο Klopp. Αυτή όμως είναι μια νέα εποχή και οι αλλαγές θα φανούν καλύτερα, καθώς εξελίσσεται η περίοδος προετοιμασίας, με την αντίστροφη μέτρηση για την 1η αγωνιστική στις 17 Αυγούστου να έχει ξεκινήσει.
Αν η ομάδα παραμείνει σε πολύ καλή φυσική κατάσταση για περισσότερο χρόνο- η Liverpool ‘έχασε’ πέρυσι παίκτες λόγω τραυματισμών για 1383 ημέρες, τότε ένας μεγάλος στόχος θα έχει επιτευχθεί.
• Η περιοδοποίηση αποτελείται από 3 προπονητικούς κύκλους, τον μακρόκυκλο, τον μεσόκυκλο και τον μικρόκυκλο και χρησιμοποιείται από αθλητές υψηλού επιπέδου με σκοπό να επιτρέψουν στο σώμα τους να φτάσει στην επιθυμητή φυσική κατάσταση με ασφάλεια.
Έχει χρησιμοποιηθεί κατά καιρούς σε Ολυμπιακά αγωνίσματα όπως στην άρση βαρών, στο τρέξιμο και στην ποδηλασία.
Ο μακρόκυκλος χρησιμοποιείται κυρίως με βάθος χρόνου τα 4 χρόνια και συνεπώς από αθλητές που προετοιμάζονται για Ολυμπιακούς αγώνες.
Ο μεσόκυκλος έχει μια χρονική περίοδο 4-6 εβδομάδων και συνήθως περιλαμβάνει 3 εβδομάδες έντονης προοδευτικά προπόνησης ενώ μετά ακολουθεί μια εβδομάδα χαμηλής έντασης.
Ο μικρόκυκλος (μέσα στον μεσόκυκλο) διαρκεί συνήθως μια εβδομάδα με την ένταση των προπονήσεων να διαφοροποιείται από μέρα σε μέρα.
Η περιοδοποίηση εξελίχθηκε από την αποκαλούμενη έννοια ‘γενικό σύνδρομο προσαρμογής’. Σχεδιάστηκε για αθλητές που ήθελαν να μεγιστοποιήσουν την απόδοση τους στη διάρκεια διαγωνισμών αλλά μπορεί να εφαρμοστεί και γενικότερα. Επίσης μειώνει το ρίσκο της υπερφορτωμένης προπόνησης και των τραυματισμών, μεγιστοποιώντας τη δύναμη, την ταχύτητα και την αντοχή, ενώ βοηθά στην αποφυγή του προπονητικού ‘καψίματος’. Δεν λαμβάνει όμως υπόψη της η μέθοδος αυτή τους ψυχολογικούς παράγοντες άγχους που λαμβάνουν χώρα σε προπονήσεις με ανταγωνισμό. Οι υψηλοί συναισθηματικοί στρεσογόνοι παράγοντες αποδείχθηκε πως συνδέονται με αυξημένο ρίσκο τραυματισμών.
Η περιοδοποίηση δεν βοηθά ιδιαίτερα αθλητές που συμμετέχουν συνεχώς σε διαγωνισμούς, είναι όμως ευεργετική στις περιόδους εκτός σαιζόν.